„Jetzt Immunsystem & Vitamin D stärken – für einen kraftvollen Winter“
Einladung zum Innehalten
Die Tage werden stetig kürzer, das Licht fehlt – und viele spüren, dass Körper und Seele jetzt mehr Aufmerksamkeit brauchen. Vielleicht fühlen Sie sich häufiger müde, anfälliger für Infekte oder merken, dass Ihre Stimmung schwankt?
Der November ist eine wunderbare Zeit, um innezuhalten und das Immunsystem gezielt zu stärken – damit Sie mit Energie, innerer Ruhe und Licht im Herzen durch die kalte Jahreszeit gehen.
Wie ist Ihr Immunsystem aufgestellt?
Ein starkes Immunsystem entsteht nicht über Nacht – es braucht gute Nährstoffversorgung, ausreichend Schlaf, emotionale Balance und eine gesunde Darmflora.
Gerade jetzt lohnt es sich, auf natürliche Unterstützung zu setzen.
Ich empfehle in dieser Zeit besonders Produkte mit Vitamin C, Zink, Vitamin D oder pflanzlichen Adaptogenen, z. B. aus der Sunday-Reihe.
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Wenn Sie unsicher sind, was in Sie in Ihrer Lebenssituation sinnvoll unterstützt, berate ich Sie gerne individuell.
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Ernährung und individuellen Empfehlungen.
Vitamin D – das Sonnenvitamin im November
In unseren Breiten kann der Körper von Oktober bis März kaum eigenes Vitamin D bilden. Ein Mangel wirkt sich auf Stimmung, Immunsystem und unsere Energie aus. Ich empfehle, jetzt Ihren Vitamin-D-Spiegel zu überprüfen – ganz einfach mit einem Medivere-Testset für Zuhause.
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Wenn Sie möchten, besprechen wir die Ergebnisse gemeinsam in der Praxis oder online – damit Sie gezielt und sicher substituieren können.
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Naturheilkunde – gegen den November-Blues
Wenn die Tage grau sind, sinkt nicht nur der Vitamin-D-Spiegel, sondern oft auch die Stimmung mit Symptomen wie
- Müdigkeit und Erschöpfung,
- Antriebslosigkeit, Traurigkeit oder Melancholie,
- Heißhunger auf Süßes und Kohlenhydrate,
- Konzentrationsschwäche
Gehen Sie täglich mindestens 30 bis 60 Minuten nach draußen, auch bei schlechtem Wetter. Auch eine Tageslichtlampe mit mindestens 10.000 Lux kann zur Überwindung des November-Blues helfen, indem sie den Serotonin- und Melatonin-Haushalt positiv beeinflusst. Eine tägliche Anwendung von 20-30 Minuten, am besten gleich morgens nach dem Aufstehen ist dabei sinnvoll.
Die Naturheilkunde kennt viele Wege, Licht ins Dunkel zu bringen, u.a.:
- mit individuell abgestimmter Homöopathie,
- mit stimmungsaufhellenden Pflanzen wie z.B. Johanniskraut und Passionsblume,
- mit naturheilkundlichen Ritualen und Impulsen zur Selbstfürsorge,
- und mit kleinen „Naturzeiten“ – Momenten, in denen Sie bewusst auftanken.
Wenn Sie merken, dass der November Sie fordert, begleite ich Sie gern – mit Herz, Erfahrung und einem Blick auf Körper und Seele.
→ Lassen Sie uns gemeinsam schauen, was Sie stärkt.
Kleiner Selbsttest:
Wie fit ist Ihr Immunsystem?
- Sie fühlen sich häufig müde?
- Erkältungen kommen leichter?
- Ihre Haut oder Schleimhäute sind trocken?
- Sie leiden unter Stimmungstiefs
- Sie haben Schlafprobleme?
Wenn Sie zwei oder mehr Fragen mit Ja beantworten, lohnt sich eine individuelle Beratung – gemeinsam finden wir heraus, was Ihrem Körper jetzt guttut.
Zum Abschluss
wünsche ich Ihnen einen kraftvollen, lichtvollen November – mit Momenten der Ruhe, Wärme und innerer Stärke.
Bleiben Sie gut verbunden – mit sich selbst und mit der Natur.
Mit HERZlichen Grüßen, Bettina Fornoff
Ich bin für Sie da, auch per Video- oder Telefonsprechstunde