Momentan sind wir ALLE in einer Ausnahmesituation – die „Coronakrise“ – der Virus COVID-19 hat unseren Alltag innerhalb kürzester Zeit rasant verändert. Es hilft aber nicht jetzt in Panik oder Schockstarre zu verfallen, auch wenn für so viele Menschen außer der gesundheitlichen Bedrohung, zusätzlich die wirtschaftliche Existenz auf dem Spiel steht. Wichtig ist es RUHE zu bewahren und – so schwer es uns auch fällt – zu anderen Menschen, auch zu unseren Liebsten, auf Abstand zu gehen, um die Ansteckungswelle zu verlangsamen. Ich weiß, dass Sie das in den letzten Tagen schon so oft gehört haben, trotzdem möchte ich hier wiederholen, wie wichtig es ist, dass wir uns alle daran halten!
Außerdem ist es hilfreich unser Immunsystem zu unterstützen und fit zu halten, natürlich auch weil es momentan ja auch die „ganz normalen“ Erkältungswellen gibt!
Foto: Pixabay/Matthias Frank
Der COVID-19 Virus bringt uns Symptome, die sich über die Lunge und den Darm äußern: Husten, Bronchitis, Lungenentzündung, bei manchen Menschen auch Durchfälle. Interessant dabei ist, dass in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Lunge und Dickdarm auf ein und demselben Meridian liegen und somit einen Zusammenhang bilden. Das erinnert uns wieder daran, wie wichtig ein gesunder Darm ist.
Es ist sowieso immer und zu jeder Zeit essentiell wichtig für unseren Körper, dass wir unser Mikrobiom Darm gesund halten – momentan sollte dies noch viel mehr ins Bewusstsein rücken. Denn der Dünndarm mit seinen Ansammlungen von Immunzellen (Peyersche Plaques), hat eine wesentliche Funktion für unser Immunsystem – er ist eine erste wichtige Verteidigungslinie für eindringende Viren und Bakterien. Außerdem verhindert ein vorgeschädigtes Mikrobiom die Resorption und Aufnahme von wichtigen Nährstoffen für unseren Organismus, die wir gerade zur Zeit so dringend benötigen und durch das sogenannte Leaky Gut-Syndrom (durchlässiger Darm durch chronische Entzündungen), unter dem mittlerweile sehr viele Menschen leiden, können sogar Bakterien, Pilze und Toxine in unseren Organismus gelangen, uns stark belasten und zu Beschwerden führen.
Für eine umfassende Sanierung des Mikrobioms benötigen wir Probiotika und Präbiotika mit vielen verschiedenen Stämmen – die alle eine unterschiedliche Funktion erfüllen – aus Laktobazillen und Bifidobakterien, sowie eine gesunde ballaststoffreiche Ernährung und natürliche Mikro- und Makronährstoffe, damit sich der Darm wieder gut stabilisieren und regenerieren kann.
Lt. Chinesischer Organuhr haben wir morgens zwischen 5 und 7 Uhr die Dickdarmzeit. Das bedeutet, dass in dieser Zeit der Darm entleert werden sollte, direkt nach dem Aufstehen, möglichst vor dem Frühstück. Es ist wichtig, dass Stuhlreste nicht zu lange im Dickdarm verweilen und unseren Organismus belasten – falls Sie mit der täglichen Stuhlentleerung Probleme haben, nehmen Sie sich morgens mehr Zeit, ohne Hektik und Stress und gewöhnen Sie Ihren Darm an diese Entleerungszeit. Anfangs können auch Einläufe mit warmem Wasser hilfreich sein.
Hier führe ich Ihnen einige sehr gute Tipps aus der Naturheilkunde auf, mit denen Sie etwas Stärkendes für Ihr Immunsystem tun können.
- Atemübungen (mehrmals tief ein- und ausatmen) morgens am offenen Fenster sorgen dafür, dass die Lunge gut belüftet wird.
- Die Zistrose ist eine Heilpflanze mit sehr beeindruckender und starker Wirkung. Ihr Anwendungsgebiet ist weitreichend, sie wirkt antibakteriell, antiviral, aber auch gegen Pilzinfektionen. Man kann die Zistrose als Tee verwenden, es gibt sie aber auch als Lutschpastillen. Bereits 2009 gab es an der Charité in Berlin randomisierte und placebokontrollierte Studien mit 160 Patienten, die unter einer Infektionen der oberen Atemwege litten. Sie erhielten einen Zistrosenextrakt, der sich in der Vergangenheit bereits als stark antiviraler Wirkstoff gegen Grippe bewährt hatte. Die meisten Erkältungssymptome und auch der Entzündungsmarker CRP nahmen in der Zistrosen-Gruppe signifikant ab, während es in der Placebogruppe zu einer kaum auffälligen Verbesserung kam.
- Reines Eukalyptusöl wirkt schleimlösend aber auch entzündungshemmend. Man kann es in Duftlampen geben, damit inhalieren oder auch 1 -2 Tropfen in ein Glas Wasser geben und mehrmals tägl. trinken.
- Gewürznelken kann man einzeln zerkauen. Sie wirken u.a. antibakteriell, antimikrobiell und reinigend für den ganzen Atemtrakt
- Ingwer frisch gerieben und Saft einer Zitronen mit heißem Wasser übergießen und trinken
- Getrocknetes Kraut von Rosmarin und/oder Thymian können geräuchert, oder auch die entsprechenden ätherischen Öle in eine Duftlampe gegeben werden. Thymian ist in der Naturheilkunde als hervorragendes Kraut gegen Erkältungen und Entzündungen der Atemwege bekannt.
- Natürliche, basische Ernährung mit viel Gemüse, Salat, Obst
- Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung als Nahrungsergänzungsmittel ein natürliches, biologisches Vitamin C (keine Ascorbinsäure) mit sekundären Pflanzenstoffen und hoher Bioverfügbarkeit – 6 Gramm am Tag bei einem akuten Infekt.
- Omega 3 Fettsäuren sind u.a. wichtig für gesunde Immunzellen
- Vitamin D ist nicht nur für gesunde Knochen, sondern auch fürs Immunsystem sehr wichtig. Hier lauten die Empfehlungen für die Wintermonate, und auch gerade jetzt bei Gefährdung durch Virunsinfektionen: 1.000 i.E. Vitamin D pro 10 kg Körpergewicht!
- OPC ist nicht nur ein hervorragendes Antioxidanz, es hat viele gesunde Eigenschaften, wirkt gegen Entzündungen und verstärkt das über die Ernährung aufgenommene Vitamin C um ein vielfaches im Organismus. Hier sollten Sie unbedingt auf ein hochreines, zertifiziertes Produkt mit hoher Bioverfügbarkeit achten. Ich empfehle Proanthenols 100, davon z.B. 1- 2 x tägl. 200 mg.
- Kurkuma – Selen – Zink – Rosmarin – Thymian – Grüntee – Gemüse wie Brokkoli und Kohl, haben u.a. antibakterielle Wirkungen.
- Kolloidales Silber in guter Qualität, hochrein 99,9999% ohne Zusatzstoffe kann auch innerlich angewandt werden, z.B. in den Mund/Rachen sprühen.
- In der Gemmotherapie gibt es ein sehr gutes Rachenspray aus den Sprossen der Heckenrose und Knospen der schwarzen Johannisbeere. Unterstützend für das Immunsystem und hilfreich bei Erkältungskrankheiten.
Außerdem sollten Sie Stress reduzieren, für ausreichend Schlaf sorgen und viel spazieren gehen – besonders in den Wald mit seiner Heilwirkung, oder setzen Sie sich in die Sonne auf Ihren Balkon oder in den Garten – lesen Sie mal wieder ein Buch. Wechselduschen am Morgen, oder auch Trockenbürsten des ganzen Körpers direkt nach dem Aufwachen halten uns fit.
Schränken Sie die Nutzung Ihres Smartphones und WLAN ein, denn die Strahlung schwächt unser Immunsystem. Denken Sie daran, dass unsere Blut/Hirnschranke bereits ab 1.000 Mikrowatt offen ist und Fremdproteine ins Gehirn gelangen können – ein Smartphone hat 10 MILLIONEN Mikrowatt.